Gezond blijven als ondernemer? Dat doe je zo!

Als ondernemer kun je zelf je eigen tijd indelen. Je kunt werk doen wat je leuk vindt en je hebt alle energie van de wereld. Toch ben je constant in de weer voor je bedrijf en voor jouw klanten waardoor je weinig tijd over hebt voor andere belangrijke zaken. Als ondernemer en drijvende kracht in het bedrijf is een goede gezondheid ontzettend belangrijk om goed te kunnen presteren.

Aantal burn-outs neemt toe

Het aantal mensen met burn-outklachten in Nederland neemt in 2019 nog steeds toe. De oorzaak? We leven in een land waar presteren de norm is. Je wilt het graag allemaal zo goed mogelijk doen, zowel op het werk als thuis. Het moment dat je niet meer vooruit te branden bent, niet meer goed kunt functioneren en werken (bijna) onmogelijk is, komt op die manier steeds dichterbij. Als je niks doet met deze lichamelijke en geestelijke klachten, kan dit leiden tot een burn-out. Er is geen medicijn om dat te voorkomen, maar met de volgende tips kun je de kans op stress en een burn-out wel verkleinen.Vijf tips

Tip 1: Focus op datgene wat je doet

Doe alles wat je doet met volle aandacht. Dat geldt niet alleen voor je werk, maar zeker ook voor je rust. Hard werken is niet verkeerd, zeker niet als jij als ondernemer jouw werkzaamheden met passie uitvoert en daar gelukkig van wordt. Maar als je vervolgens in het weekend tijd hebt voor je gezin, benut die tijd dan ook goed. Hetzelfde geldt voor je werk, sporten en vakantie. Focus op datgene wat je doet, dan wordt vrije tijd pas echt vrije tijd.

Tip 2: Besteed zaken uit

Bedenk goed waarom je het bedrijf hebt opgericht en wat je wilt bereiken. Richt je op de taken waar je goed in bent en die je leuk vindt, zodat je plezier hebt in je werk. Heb je zaken waar je minder goed in bent? Schakel daar een andere specialist voor in. Dat kost misschien geld, maar levert je ook een hoop tijdswinst op die jij kan besteden aan de groei van jouw onderneming.

Tip 3: Ga op vakantie

Als ondernemer kun je het gevoel hebben dat je onmisbaar bent. Bedenk dan dat ieder bedrijf wel eens tijdelijk dicht is en dat het niets bijzonders is. Als ondernemer is het belangrijk om je rust te pakken, zodat je daarna weer uitgerust en met nieuwe energie verder kunt ondernemen. Werk dus niet door, maar boek een vakantie. Pak je koffer in en stap in de auto!

Tip 4: Laat je niet te veel afleiden

Probeer je zoveel mogelijk op je werk te concentreren. Laat je werkdag niet constant verstoren door social mediakanalen en binnenkomende telefoontjes of e-mails. Gebruik social media alleen voor je werk en zet alle automatische meldingen uit, zodat je je beter kunt concentreren en meer rust krijgt.

Tip 5: Bouw rustmomenten in

Creëer rustmomenten door tijd en ruimte voor jezelf te nemen. Luister naar je lichaam en ga na of het goed voelt waar je mee bezig bent. Dit kun je doen door meditatie, maar ook door eens een flink stuk te wandelen. Hoe voorkom jij een burn-out?Ik ga binnenkort genieten van een heerlijke vakantie in Bretagne met het gezin. Daarnaast sport ik 3 keer in de week.